忠告/运动指导
池表参道副总监
高尾 美穂
医学博士和妇产科专家。日本体育协会公认的运动医生。东京慈惠会医科大学研究生院结业。支持女性的健康，促进其幸福的生活和积极的选择是生活工作。除了专门从事内科，妇科和乳腺的门诊治疗外，我们还积极开展社交活动，如通过SNS传播信息，为一般女性，运动领导者和医务人员举办各种讲座。它有。
持续3年的日冕灾难给医疗现场带来了沉重的负担。另一方面，正在研究改革医生的工作方式，以减少医生的加班工作。医疗者的健康是与医疗质量直接相关的大问题，对于医疗机构的经营者来说也是重要的主题。当然，作为医疗人员个人，健康地继续工作也是人生的重要目的吧。这次，高尾美穗医生特别就女性医疗人员的健康维持相关的想法这四点提出了建议。
“医疗专业人员的职责之一是促进和实践健康。不，”Takao 教授强调说。
“我坚持运动，不仅仅是因为我喜欢运动，也是因为我想告诉我的病人和我身边的人，运动是可以的。”
医务工作者是高压力的工作，但“并不代表吸烟就能缓解压力，作为他人健康的负责人，更要体现保护自身健康的健康管理。”高雄教授。还有，控制好自己的身体状况，是继续做自己想做的工作的基础，也会影响到自己在职场上的评价。
在医疗领域，医护人员自然而然会以患者为中心组成团队，利用自己的专业知识，从多角度为患者诊治。在这种情况下，“医护人员既要管理好自己的健康，努力发挥作用，同时又要尊重团队成员，考虑是否有人过度劳累，也需要考虑平衡。考虑和互相扶持，如果成员身体不舒服，可以互相掩护说“我会处理的”。
高尾教授建议，管理身体状况的第一步是“观察你是好是坏，如果你不舒服，你什么时候会变得更糟”。“无论是生活习惯还是压力，即使因果关系不明确，这种观察也很重要。我总是告诉患者自己找到改善身体状况的方法并实践它的重要性。例如，痛经严重的话，试着使用避孕药等，因为是医疗人员，应该也有容易尝试的情况。医护人员的工作是帮助患者自己处于可以治愈的状态。这对医务人员来说也是如此”。
高尾博士说，最重要的是保证睡眠时间。她自己在大学附属医院工作时，因为倒班和急诊手术，一直睡不好觉。没错。
“如果你只是睡够了，你可能会很开心，所以请家人配合，睡一觉，比如把家务委托给他们，说，‘我妈妈今天不舒服，所以我想睡个好觉。'即使你一个人住，晚上可以放松的时间也很宝贵，你可能想熬夜做点什么，但我希望你有一种感觉，睡觉是你选择留在好身材。”
下一个重要的事情是锻炼习惯。 “我一定会留出时间去健身房，但如果那不可能，我希望你经常移动。上下班时，穿舒适的鞋子，以让你出汗的速度走路。站在你的在火车上踮起脚尖。” “走楼梯走动，大步走下走廊，或者如果你一个人在电梯里蹲下，这些都是锻炼身体的方法。”通过提高心率和使用肌肉，您的交感神经会变得活跃，而到了晚上，您的副交感神经会变得占主导地位，从而更容易入睡。
Takao 博士建议活动肩关节和髋关节，它们是全身最大的关节。肩关节和髋关节都是球关节，其中一侧的骨头是球形的，并适合关节盂。由于这些关节与周围的大肌肉相连，移动球窝关节会激活许多肌肉，从而缓解肩膀僵硬和腰痛（见图）。 “棒球运动员在击球前会转动他们的肩膀和臀部。这是因为简单的运动可以锻炼您的肌肉，改善血液流动，并使您的身体暖和起来。如果你能保持这种状态，那就太好了。”
如果你尝试观察身心、睡眠、运动等，但身体状况没有改善，“还是尽快就近就医比较好，这相对于普通民众来说，是一个很大的优势。”医务人员的好处是，即使在走廊上经过时只是打个招呼，他们也可以互相帮助。”
高尾医生说，有很多事情只有医疗专业人员才能做到，不仅是为了患者，也是为了不来医院的普通民众，以及与他们一起工作的同事。 “这项工作是一件可以为社会做出贡献的宝贵东西，我一直都意识到它的价值。”
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高尾 美穂
医学博士和妇产科专家。日本体育协会公认的运动医生。东京慈惠会医科大学研究生院结业。支持女性的健康，促进其幸福的生活和积极的选择是生活工作。除了专门从事内科，妇科和乳腺的门诊治疗外，我们还积极开展社交活动，如通过SNS传播信息，为一般女性，运动领导者和医务人员举办各种讲座。它有。
